Prezentacja
Niebieskie strefy
W pierwszych latach xxiw amerykański naukowiec dan buettner przeprowadził dla magazynu nationalgeographic szeroko zakrojone badania nad czynnikami zwiększającymi szanse na długie i zdrowie życie. Tak narodził się fenomen „niebieskich stref” - miejsc na mapie świata, oryginalnie zaznaczonych przez badaczy niebieskim tuszem, w których stwierdzono największe populacje stulatków.
Na mapie świata istnieje pięć takich stref:
- wyspa ikaria w grecji, której mieszkańcy mają jeden z najniższych wskaźników demencji i chorób serca
- okinawa w japonii, gdzie notuje się najwyższa liczbę stulatków
- sardynia we włoszech, gdzie mężczyźni żyją tak samo długo jak kobiety
- nicoya na kostaryce, odznaczająca się wyjątkowo silnymi więziami społecznymi
- loma linda w kalifornii, specyficzna społeczność religijna, przestrzegająca bardzo określonych zasad życiowych
Pięć sekretów długowieczności
Przeanalizowanie zwyczajów panujących w niebieskich strefach pozwoliło naukowcom opracować pięć zasad, które sprzyjają dłuższemu życiu w zdrowiu. Tak się składa, że to także zasady, których trzymam się sama i do których namawiam swoich podopiecznych. Zwróćcie uwagę, że wszystkie poniższe zalecenia wystrzegają się ekstremalnych rozwiązań: nie ma tam mowy ani o głodówkach, ani o długotrwałym, wycieńczającym nadprogowym wysiłku. Ale jednocześnie zasada umiaru działa też w drugą stronę: ani w jedzeniu, ani w wysiłku fizycznym nie możemy sobie zbytnio „odpuścić”.
Reszta artykułu dostępna w poniższym linku:
Napisz komentarz
Komentarze