Wojtek Kałużyński
Zimą w Warszawie może być naprawdę gorąco. Niemal w każdej dzielnicy Warszawy można skorzystać z miejskiej sauny, a często ośrodki sportowe oferują dodatkowe usługi odnowy biologicznej. Seanse w saunie mają wiele zalet - odprężają i dobroczynnie wpływają na nasz układ odpornościowy, ale warto pamiętać, że m.in. ze względów zdrowotnych nie są polecane dla każdego - przypomina Renata Kaznowska, zastępczyni prezydenta m.st. Warszawy odpowiedzialna m.in. za miejski obszar sportu i rekreacji.
Na Żoliborzu działa znakomicie wyposażone saunarium w OSiR Żoliborz przy ulicy Potockiej 1. W obiekcie dostępne są: sauna sucha, fińska, parowa i infrared. Ośrodek oferuje również nocne pływanie i saunowanie.
Sauna sucha
Panuje w niej temperatura od 90°C do 100°C i wilgotność powietrza na poziomie 10% – 20%. Sauna sucha hartuje i pielęgnuje ciało, łagodzi bóle mięśni, oczyszcza z toksyn, usuwa zmęczenie, przyspiesza przemianę materii. Maksymalnie korzystać z żoliborskiej sauny może jednocześnie 12 osób.
Sauna fińska
Temperatura od 75°C do 80°C, wilgotność powietrza 5% – 15%. Sauna fińska poprawia samopoczucie, wzmacnia układ oddechowy oraz układ odpornościowy, łagodzi bóle reumatyczne, oczyszcza z toksyn, zwiększa siły witalne, poprawia nastrój, relaksuje. Maksymalna liczba osób – 15.
Sauna parowa
Temperatura od 45°C do 60°C, wilgotność powietrza 40% – 100%. Wskazana dla osób rozpoczynających przygodę z saunowaniem. Poprawia samopoczucie, krążenie krwi, wygląd skóry, wzmacnia i oczyszcza organizm z toksyn, zwiększa wydolność i hartuje organizm.
Maksymalna liczba osób – 5.
Sauna infrared
Temperatura od 50°C do 60°C, wilgotność powietrza ok. 10%. Wskazana dla dzieci, seniorów oraz osób, które źle znoszą wysokie temperatury w innych saunach. Łagodzi bóle kręgosłupa, mięśni i stawów, zapobiega infekcjom górnych dróg oddechowych, poprawia wygląd skóry, oczyszcza z toksyn.
Maksymalna liczba osób – 2 (bez reżimu sanitarnego).
Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut. Zaleca się, by dzieci do 12 lat korzystały z sauny tylko raz dziennie. Warto pamiętać, że przebywając w saunie nie należy pić napojów, zwłaszcza alkoholowych i zbyt wiele jeść. Do sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, a przed skorzystaniem warto skorzystać z toalety, by nie przerywać seansu. Nie wolno też smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
Lepiej nie wchodzić do sauny bezpośrednio po przebywaniu na mrozie. Lepiej ogrzać się nieco przed wejściem. Przed wejściem do sauny suchej dobrze jest wytrzeć ciało, bo kropelki na skórze mogą poparzyć.
Żoliborskie saunarium czynne jest od poniedziałku do czwartku w godz. 06:00 – 10:00 oraz 16:30 – 22:30 (ostatnie wejście o godz. 21:30), w piątek – godz. 06:00 – 10:00 oraz 16:30 – 00:45 (ostatnie wejście 23:45), w sobotę – godz. 07:30 – 00:45 (ostatnie wejście 23:45) i niedzielę – godz. 07:30 – 22:30 (ostatnie wejście o godz. 21:30).
Odbywają się też seanse saunowe w poniedziałki z saunamistrzynią Agatą – godz. 19:30, 20:15, 21:00, wtorki i czwartki z saunamistrzem Mateuszem – godz. 19:15, 19:45, 20:20 oraz w środy i piątki z saunamistrzem Witkiem – godz. 20:15, 21:00, 21:45. W piątki i soboty, godz. 23:00 – 00:45 odbywa się nocne pływanie i saunowanie.
Po sąsiedzku, na Bielanach dwie sauny typu fińskiego: damska i męska dostępne są w ofercie Centrum Rekreacyjno-Sportowego przy ulicy Conrada 6.. Każda z nich składa się z trzech pomieszczeń: szatni, toalet oraz sauny właściwej, w której znajdują się dwie ławki i piec.
Sauna fińska, znana także jako sauna sucha, albo fińska łaźnia, wyróżnia się najwyższą temperaturą ze wszystkich saun – od 60 do 110 stopni Celsjusza, przy równoczesnej niskiej wilgotności rzędu 5-15%. Sercem sauny fińskiej jest piec, który ogrzewa kamienie, siedziska i oparcia. Z każdej sauny w CRS Bielany może jednocześnie korzystać do 5 osób. Sauny czynne są od poniedziałku do piątku w godzinach 6.00 – 22.00, a w soboty i niedziele 8.00 – 22.00.
Z Żoliborza niedaleko jest też do sauny ośrodka „Inflancka” przy ulicy Inflanckiej 8. obiekt oferuje kompleks saun (fińska, infrared, biosauna, łaźnia turecka). Od stycznia ośrodek organizuje seanse saunowe: i tak - wtorki to dzień saunowy wyłącznie dla kobiet, środy to dzień z seansami saunowymi zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, a czwartki to dzień saunowy wyłącznie dla mężczyzn.
Pełna lista miejskich saun, które znajdują się w ofercie dzielnicowych ośrodków sportu i obiektów „Aktywnej Warszawy” dostępna jest na stronie stołecznego ratusza. Warto skorzystać, bo sauna w mroźne dni odświeża, poprawia samopoczucie, wzmacnia i hartuje.
Napisz komentarz
Komentarze