Jak zadbać o smukłą sylwetkę?

Masz dość rutyny treningowej, nie możesz odnaleźć się w
przerzucaniu ciężarów albo czujesz, że fitness to nie jest tym czego oczekujesz?
Świetną alternatywą jest taniec. Jego nauka wpływa pozytywnie na mózg, ale przede
wszystkim wzmacnia i wysmukla całe ciało.

W dobie kultu ciała, wydawać się może, że o formę można
jedynie zadbać ćwicząc na siłowni lub na zajęciach fitness. Nic bardziej mylnego.
Jest mnóstwo innych sposobów o różnym stopniu efektywności. Jedną z najlepszych
metod na wymarzoną sylwetkę i zdrowe ciało jest taniec. O jego skuteczności
przekonują instruktorzy żoliborskiego Studia Tańca Spin, gdzie odbywają się
specjalnie sprofilowane kursy tańca dla pań oraz par.

Dlaczego taniec jest skuteczny?

Zajęcia taneczne to dynamiczny i wymagający trening dla
mięśni całego ciała. Regularny taniec wysmukla i wzmacnia poszczególne partie
mięśni. Pozwala spalić tkankę tłuszczową zgromadzoną w rejonie ramion i nóg. Co
ważne, tańcząc zyskamy nie tylko smukłe, ale i zdrowe ciało. Taniec jest formą
treningu aerobowego zwiększającego częstotliwość pracy serca i przyspieszającego
krążenie. Co to oznacza? Za sprawą tego rodzaju treningów serce wolniej się
zużywa i jest mniej podatne na choroby zaś narządy są lepiej dotlenione. Nasze
ciało staje się wtedy silniejsze i wydajniejsze.

Ideałem jest ciało zdrowe i piękne, ale zarazem też
uważne i świadome

Taniec, po za wpływem na poprawę wydajności naszego
organizmu, zwiększa jego elastyczność. Niektóre style taneczne, wymagają
dynamicznych ruchów samymi biodrami, ramionami czy wyginania się. Tańcząc
możemy poprawić postawę naszego ciała i ograniczyć garbienie. Regularne ćwiczenie
tańca rozwija sprawność i świadomość ciała, co jest niezwykle ważne w
komunikacji z drugim człowiekiem. Porozumiewamy się za pomocą słów, ale dużą
część odebranego komunikatu stanowi mowa niewerbalna.

Dodatkowo, każdy rodzaj tańca wyrabia koordynację, ponieważ
już sama nauka kroków wymaga dobrej synchronizacji ruchów i dostosowania ich do
tempa muzyki. Co więcej, badania doktora Perta Jansena z uniwersytetu w
Regensburgu dowiodły, że taniec ma pozytywny wpływ na nasze zdolności umysłowe,
z naciskiem na wyobraźnię przestrzenną. Sam taniec może być też czystą zabawą.
Dzięki temu, wykonując ruchy w rytm muzyki, zapominamy o całym wysiłku i
tracimy rachubę czasu. W ten sposób relaksuje się nie tylko ciało, ale i umysł.

Ruch i muzyka to produkcja endorfin

Jako ćwiczenie, taniec pobudza organizm. Ma odchudzić,
poprawić kondycję, zwiększyć świadomość ciała, wymodelować sylwetkę, ale też
poprawić samopoczucie. Okazuję się, że ma również zbawienny wpływ na nastrój i
kondycje psychiczną zwiększając produkcję endorfin, a te z kolei działają
kojąco, przeciwbólowo i poprawiają humor.

Taniec może sprawić, że nasz dzień nagle stanie się o wiele
lepszy. Spojrzenie, ruch bioder, ramion, pełne gracji kroki – wszystko to
sprawia, że wraz z muzyką można poczuć się wulkanem seksu i namiętności. Wykonując
zmysłowe układy choreograficzne, zwłaszcza tańców latynoamerykańskich, kobiety
odnajdują w sobie ukryte pokłady kobiecości. Dzięki temu sama nauka tańca w
rytmie ognistej i pełnej temperamentu muzyki latynoamerykańskiej staje się
przyjemniejsza.

Jako trening, według tancerzy żoliborskiego Studia Tańca Spin najlepiej sprawdza się nauka choreografii w oparciu o najciekawsze elementy tańców takich jak bachata: cha-cha, rumba, samba, jive, salsa, bachata, rock’n’roll, mambo i marengue. Idealnie sprofilowanymi zajęciami dla Pań, które chcą zadbać o swoją formę, poczuć się kobieco i spędzić jednocześnie wolny czas na zabawie, są obywające się w Studiu Tańca Spin zajęcia latino solo i ladies latino.

Jakub Krysiak

Miłośnik lasów, gór i wycieczek w nieznane. Przemierzając stołeczne drogi wybiera komunikację miejską. Częściej jednak zasiada na swojej „szosie”. Namiętnie pochłania wciągające książki, zwłaszcza reportaże. Te najciekawsze według niego wpisują się w styl GONZO. Napisz do autora: [email protected]